Inaugurando a nova categoria de posts do sábado, trago pra vocês um pouco do que comi no dia-a-dia dessa semana. Infelizmente não pude fotografar todas as refeições pelo fato de estar sem celular porém creio que já dê pra ter uma ideia de como tem sido o meu dia-a-dia de manutenção.
Literalmente nada mudou nas refeições principais, tenho apenas tentado aumentar a ingestão calórica nos lanches e inclusive descobri um lugar maravilhoso que faz uma super salada de frutas que vocês vão acabar vendo aqui com frequência.

Café da manhã
Pão integral com peito de peru light, banana com granola sem açucar e 1 xícara de café

Almoço
1/2 omelete simples de 2 ovos, salada de macarrão com alface, tomate e grão de bico, 100g de batata doce cozida
2 colheres sopa de arroz, alcatra e salada de alface, tomate, cenoura, maçã e uvas passas com iogurte desnatado.

Lanche
4 biscoitos amanteigados integrais com geleia de goiaba diet.
Salada de frutas (maçã, melão, manga, mamão, morango, kiwi e abacaxi) 


Jantar
2 tortinhas integrais de palmito com espinafre e salada de batata doce com alface e grão de bico
Macarrão integral com molho de iogurte e salada de alface, cenoura, grão de bico, maçã e iogurte desnatado.

Panqueca integral recheada com abobrinha, tomates refogados e uma colher sopa de mussarela light ralada com salada de alface, tomate, cenoura, maçã e molho de iogurte.




10 Comentários

Juliana disse...

Amei essa salada de frutas *-*!!!! Tá linda! E ainda farei os biscoitos essa semana :3

Te perguntei um negocio no post da tortinha de espinafre e palmito, nao sei se vc viu. Vi ela agora e lembrei que ia perguntar outra coisa hahaha você congela ela assada já? Ou crua :3?

Não gostas muito de proteína animal nas tuas refeições :]?

bjo!!!

Rita disse...

Ana,
Estás a comer tão bem! Até fiquei com fome depois de ver esses petiscos.Gosto de ver pratos saudáveis e bonitos fotografados. O que mais gostei foram as receitas que já publicaste: as bolachas integrais com geleia de goiaba diet e as tortinhas integrais de palmito com espinafre e salada de batata doce.
Um beijinho e bom Domingo!

Engenheira Dietética disse...

Aiii salada de frutas :-D

Olha, a omeleteira é só uma vasilha, mas ela tem um formato legal e furinhos pra sair o vapor...

O sabor do omelete dependerá do seu tempero kkk

beijos

Amigas disse...

Ummmm essa tortinha de palmito parece deliciosa!!!

Parabéns, todos os pratos estão lindos!!!

Um beijão!


Clara

Beatrix disse...

Nossa que comidas deliciosas, deu até fome, rsrsrs

Aislin Kawaii disse...

Os seus biscoitinhos com geléia me deixaram com agua na boca! ê desejo no meio da madrugada aqui haha!!

Bjinhos ;-)
<3 kiwizero.com

Andreia B. disse...

aiii Ana que tanto de coisa gostosa linda! Quero tudo! heheheh
tava assistindo seu video de novo, o video de agradecimento e fique tãooo tocada... A gente que tem que te agradecer por ser essa pessoa maravilhosa que você é, determinada pra nos dar forças e acreditar que é possível!

bjo linda, te adoro muito

Nayara disse...

Menina quanta comida delicinha...
Andei sumidinha e com saudade de vcs...
Como vc está????
E a facu?
Beijinhos flor

Carla Renata Galassi (A Teimosa) disse...

ai como cairia bem agora uma salada de frutas bem geladinha aki pra mim..rs.. bjokas lindeza e sucesso sempre

Belinha disse...

Bem saudável!! e pouco né rsrs
bjs