Que atire a primeira pedra a pessoa que nunca deixou a atividade física pra mais tarde e acabou presa em casa por causa da chuva ou simplesmente por aparecer algum outro compromisso.
E então chega o fim da noite e você fica estirada na cama, achando que seu dia está perdido, morta de remorso quando a solução pro seu remorso está a seu alcance!
E foi assim que surgiu na minha vida a Ginástica dos 30. São 3 exercícios os quais repito 30 vezes com o espaço de 30 segundos entre cada sequência e os resultados são: barriga sarada, bumbum durinho e consciência super leve.



Fácil de lembrar e com movimentos de simples execução, tudo o que você precisa é de uma boa playlist tocando, água, toalha e calçados apropriados!


Hoje é terça, então que tal dar um pulinho até o desafio das estações pra dar uma forcinha?


29 Comentários

Amanda Viana disse...

EU tmb faço essa ginástica, mesclei os exercícios da Jillian Michel com séries pulando corda, mas não sei fazer agachamento.

Menos 30... disse...

Ei moça, obrigada pela visita! Estamos juntas na luta!
Gostei da ideia da ginástica dos 30! Hoje já fui a academia, mas o dia que não conseguir ir, farei isso em casa!!!
Beijocas

Juliana disse...

Adoreeeiii :)!!!

Vou ver o joguinho xD é q eu prefiro os estilo plataforma xD ele num eh hehe

bjo e descaaansa. Senão depois num tem pique pra AF xD é importante cuidar do corpo :)

o///

Beatrix disse...

Tô apaixonada pelos seus vídeos no Youtube! rsrsrs *.*
"Quantas vezes você vai querer perder os mesmos quilos?" Sério, isso mudou minha cabeça! Obrigada por ter postado aqueles vídeos, não sabe como me ajudaram, já baixei todos xD

Voltando a realidade rsrsrs...
Eu quando não faço caminhada ou DDR faço meia hora de "bicicleta", deitada mesmo, vários agachamentos e alguns outros mini exercícios, e realmente tira a culpa, deixa o corpo durinho com poucos minutos por dia ^^

Tô feliz, acredita que você é a primeira garota que conheço que gosta MESMO do conceito de Final Fantasy? A maioria das meninas só gosta da Yuna do songrest e da Lightning, e isso me entristece porque a maioria delas não pegou a "ideia" do Final Fantasy... Teríamos assunto por horas e horas e poderíamos fazer vários cosplays juntas, já pensou *o* *viajando como sempre rsrsrs*

Ah me adiciona no facebook? ^^
ayumi_maedas2@hotmail.com

Beijos beijos beijos, tô adorando essas suas dicas ^^

Daiene Antoniolli disse...

otima dica isso de ficar com remorso é bem eu quando deixo de ir malhar

é uma boa dica

beijo

boa terca

Beatrix disse...

Ana fiz uma referência a vc lá no meu blog, espero que não se importe ^^
Beijos

Mari Panunto Liporais disse...

otima dica ana,, agachamento é dificil mas importante pra ter um bum bum perfeito

Lu Pinheiro disse...

adorei... vou fazer com certeza, não importa a hora do dia dá pra fazer até no intervalo do trabalho rs, claro que dentro do banheiro...
Bjinhosss e uma abençoada quarta feira
www.lupinheirorj.blogspot.com.br

Engenheira Dietética disse...

Muito bom!!! mais uma coisinha sua pra guardar! beijos

Aislin Kawaii disse...

Você acaba de dar luz aos meus pensamentos!!! Eu precisava de algo assim... esses dias ando meio gripadinha então sair de casa para me movimentar está sendo complicado!!

Amei as dicas!!!!!!!

Beijinhos ;-)
<3 kiwizero.com

Diva Quelzita disse...

Simplesmente, amei!

Andreia B. disse...

Adorei... é o que eu vou fazer na minha viagem \o/

agora vai disse...

Adorei as dicas mas tenho dificuldades na alimentacao
Vc pode faxer um post sobre o q vc comia?

Obrigada

Zica disse...

Oi Ana,

Isso emagrece muito mesmo e não precisa dispor de muito tempo.

O próprio Insanity começa com a corrida no lugar, depois tem os polichinelos e muitos exercícios com agachamento.

Gostei da dica.

Beijocas.

inventariodare disse...

O segredo é a gente saber q pra se mexer basta querer. Alguns dias atrás tava a maior chuva e eu tinha programado correr. O q fiz? Subi 50 andares de escada, me exercitando por 30 minutos tb. Ou seja, pra se mexer, basta mesmo querer! ;)

Érika Brito disse...

Muito legal esse jeito de exercitar adorei....Bjs

projet0vida disse...

Aaaahh adorei isso \o/
Já tá salvo aqui pra quando eu precisar tirar o peso da consciência! HAHAHAHAHAHAHA

kah disse...

Anaa!!! adoreii a dica!!! seu blog é tudoo!!! Obrigada por nos ajudar! bjos!

Lu disse...

Dica super boa! Vou fazer ...

bj

Kel disse...

TÔ sentindo sua falta no meu cantinho, hein! Bom, sobre o post, sou a primeira a levantar a mão na hora de arrumar desculpas. Comigo a AF funciona na pressão mesmo...ainda. Mas gostei dessa dica. Fácil de fazer e já me tira do sedentarismo nos dias de chuva ou corridos. Bela dica. Beijão.

Marcos disse...

Nossa.. Séries de 30 repetições.. Isso totaliza 90 séries!! Vc realmente está uma máquina! Parabéns!

Vivi disse...

Adorei Ana, vou aderir à ginstica dos 30!! Feliz dia das mulheres lindona!! Beijo
Vivi

Bia disse...

Adoreeeeei! Simples e eficiente! :D

Laura disse...

Ana eu gostei. Vou imprimir e postar no meu blog tá? Eu quero emagrecer 21kg e você é um exemplo para mim.
Bjs

Dona D disse...

A-M-E-I!

Belinha disse...

Que ótimo isso hein... vou tentar sim...
beijos

Mi*** disse...

Aninha sua linda!!
Pedindo permissão a vc aqui pra pegar seu quadrinho da ginástica dos 30 pra por no meu face...
Posso??
Aguardo sua resposta pra colocar tá!!! ;)
A propósito, tentei fazer completo, mas não consegui acredita???
Acho que pq estou muito esgotada depois de 30 min. de caminhada e corrida que acabei de fazer...
Mas vou tentar fazer qdo estiver mais descansada...
Beijos e estou doida pra ver sua revista, sua linda famosíssima!!!!

Lele Geléia disse...

Caramba, que legal! Estava procurando exercícios assim mesmo para os dias sem academia...
Adorei!

Beijos Ana,
http://me-miras.blogspot.com.br/

Lele Geléia disse...

Caramba, que legal! Estava procurando exercícios assim mesmo para os dias sem academia...
Adorei!

Beijos Ana,
http://me-miras.blogspot.com.br/